ЗОЖ

Названо самое эффективное упражнение для похудения

Научные исследования показывают, что контроль веса связан со значительным снижением риска возникновения таких болезней, как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, благодаря здоровому весу можно поддерживать и хорошее психическое здоровье. Но какой вид активности быстрее остальных помогает похудеть?

Названо самое эффективное упражнение для похудения

© Ferra.ru

Лучше всего избавиться от лишних килограммов, по словам тренера Ти Джей Ментуса, помогает силовая ходьба. Всё, что вам нужно для этого, — удобная пара обуви.

При силовой ходьбе организм изнашивается минимально, поэтому и восстанавливается он быстрее. Также вы можете совершать более длительные прогулки и сжигать больше килокалорий.

Shutterstock

Силовая ходьба позволяет контролировать вес без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Также существует большое количество исследований, которые связывают ходьбу с потерей веса.

Если вы стремитесь похудеть, то тренер рекомендует совершать две 30-минутные прогулки ежедневно: одну утром и одну вечером. Начинайте с быстрой пятиминутной разминки, далее шагайте в быстром темпе в течение 20 минут и постепенно в течение пяти минут снижайте темп.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Мужчина сбросил 13 килограммов за два месяца после замечания матери

Какой секретный ингредиент добавить в кофе, чтобы похудеть

Врач Перевалова рассказала о влиянии типа телосложения на достижения в спорте

Диетолог Денисова рассказала, как часто можно есть мясо в пожилом возрасте

Россиянкам назвали эффективные способы избавиться от выпирающего живота

Психолог Парамонова рассказала, как избежать профессионального выгорания

Сон и психика: как расстройства сна могут усугубить психические проблемы

Тренер рассказала о способах похудеть после праздников

Иммунолог рассказала, при каких заболеваниях полезен холодный душ

Восемь способов, которые стоит использовать, если вы хотите бросить курить

Ученые: семена черного тмина могут упростить похудение

Отказ от продуктов с добавленным сахаром поможет быстро похудеть

Ваш комментарий

84 − = 82

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее