Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, важно отказаться от употребления обработанных продуктов. Также есть пища, которая омолаживает организм.
- Овощи. Эффективнее всего замедляют старение и защищают от рака брокколи, белокочанная, брюссельская капуста. 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами.
- Темнолистая зелень. Такие овощи защитят от рака, сахарного диабета и других болезней за счёт фолиевой кислоты в составе.
- Жирная рыба. Она богата белком и омега-3. Ешьте дважды в неделю лосось.
- Оливковое масло первого холодного отжима. Для снижения вероятности смерти от болезней сердца, нейродегенеративных, респираторных болезней и рака нужно в день употреблять всего половину чайной ложки такого масла.
- Фрукты. Употребляйте такие, которые содержат мало сахара и много антиоксидантов.
- Ферментированные продукты. Например, комбуча, кимчхи.
© Pixabay RitaE
- Фундук и орехи. Они полезны в первую очередь для сердца.
- Йогурт. Если его употреблять часто, то он поможет снять стресс, успокоиться, улучшить сон.
- Тёмный шоколад. Ешьте такой, который содержит 75% и больше какао.
- Бобовые. Они помогут нормализовать уровень сахара в крови, снизить холестерин, риск возникновения рака толстой кишки.
- Томаты. В их состав входит ликопин, антиоксиданты, витамин С.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
