Идеальный отдых должен быть запланированным, рассказал кандидат медицинских наук, врач и эксперт по питанию Андрей Беловешкин. Способы отдохнуть полноценно он раскрыл в своем Telegram-канале.
Врач отметил, что отдых стоит планировать: первыми в ежедневник вносить именно активности, касающиеся отдыха, хобби, приятных дел, а в оставшееся время — работу. По его словам, чем раньше человек начал отдыхать и делать перерывы, тем дольше проработает без истощения.
«Паузы — это не трата времени, а "заточка косы". Поддерживайте ваш мозг в хорошем состоянии, не перегружайте его», — порекомендовал он.
Кроме того, продолжил Беловешкин, отдыхать и работать за одним столом — это плохая идея, поэтому отвлекаться от работы стоит там, где нет ассоциаций с ней. Врач также рассказал, что хороший отдых могут обеспечить спонтанность (побывать в случайном новом месте), активность (танцы, теннис, прогулка в осеннем парке) и творчество.
«Творчество стимулирует создавать новое, изменять существующее. Не просто возвращаемся к себе прежнему, а поднимаемся выше над собой», — сказал эксперт.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала, что для хорошего сна по вечерам стоит соблюдать несколько простых правил. Прежде всего за четыре часа до сна нужно отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, содержащих кофеин напитков и продуктов, чая, газированных напитков, шоколада.
