ЗОЖ

Врач рассказал, как обмануть организм при недостатке солнца

Чтобы обмануть организм при недостатке солнца и взбодриться, можно носить очки с желтыми или желто-оранжевыми стеклами, посоветовал врач-психоэндокринолог Михаил Богомолов. В разговоре с aif.ru специалист уточнил, что этот способ особенно полезен, когда утро хмурое, а солнце спрятано за тучами.

Врач рассказал, как обмануть организм при недостатке солнца

© Unsplash
Можно попробовать обмануть природные ритмы с помощью очков с желтыми или желто-оранжевыми стеклами. Надевайте их утром как проснетесь. Особенно это надо делать, если оно хмурое и солнце спрятано за тучами. Они могут в определенной степени заменить восходящее солнце и продлить его эффект, — пояснил врач.

Также следует не давать большую нагрузку на организм с самого утра. После пробуждения можно сделать растяжку. Интенсивные занятия лучше оставить на день. Врач уточнил, что также стоит внимательно отнестись к своему завтраку. В рацион нужно добавить каши из перловки, гречки, геркулеса, пшенки и льна. Хорошо подойдут и белковые продукты. При этом сахар важно исключить. Избавиться от депрессии помогут продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Психолог Михаил Хорс ранее рассказал, что, если грусть продолжается больше месяца, это уже признак клинической депрессии. По его словам, если от плохого настроения не спасают прогулка по парку или занятия спортом, это также может указывать на депрессию.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач-нутрициолог рассказала, как пережить праздничные застолья

Найдено идеальное время для завтрака

Диетолог перечислила виды мяса, которые труднее всего перевариваются

ECO: нездоровый состав мышц втрое повышает риск летального исхода при ожирении

Врачи предупредили о вреде неправильного использования гаджетов

Диетологи рассказали, какие продукты можно есть на ночь, не боясь набрать вес

Дерматологи рассказали, как поза для сна влияет на появление морщин

Диетолог Гинцбург: Апельсиновый сок ускоряет процесс старения

«Борется с раком и гипертонией»: россиянам рассказали об удивительной пользе популярного овоща

Россиянам перечислили пять основных правил гигиены зубов

Почему нельзя чистить зубы сразу после еды: объяснения стоматолога

Врач рассказал, можно ли есть яйца каждый день: видео

Ваш комментарий

80 − 75 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее