ЗОЖ

Заряжаемся: 5 способов побороть весенний упадок сил

Если в середине весны вы всё ещё ощущаете недомогание, слабость и сонливость, то стоит бросить все силы на помощь своему организму.

Пять способов побороть весенний упадок сил

©  Inc-News

Зачастую по весне мы ощущаем нехватку сил и энергии. Где взять ресурсы? Несколько лайфхаков помогут быстро взбодриться:

Лёгкая зарядка

Проснувшись, уделите хотя бы 5 минут физической активности. Это разбудит организм — приведёт мышцы в тонус, поспособствует выбросу гормонов счастья в кровь. Потянитесь всем телом. Лёжа на спине, поднимите корпус и постарайтесь коснуться ладонями стоп. Повторите упражнение несколько раз. Также можно сделать наклоны. Это упражнение способствует улучшению кровообращения. Постарайтесь наклоняться максимально низко.

Вода

Выпитый с утра стакан воды (если это входит в привычку) не только запускает пищеварительные процессы, но и способствует разжижению крови, благодаря чему снижается риски сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не можете заставить себя пить обычную воду, попробуйте добавлять в неё сок лимона, листики мяты, мёд. Так вода станет вкуснее, но не потеряет полезных свойств. Важное уточнение: вода должна быть без газа.

Витамины

Причиной упадка сил, сонливости, плохого настроения весной является авитаминоз. Побороть его можно только употреблением витаминов, получаемых из растительной пищи. Это не означает, что вам придётся ежедневно съедать килограммы фруктов и овощей (хотя при отсутствии аллергических реакций это не возбраняется). Чтобы обеспечить себе минимальную норму витаминов на каждый день, достаточно ежедневно съедать несколько веточек любой зелени, которая вам нравится.

Разумное питание

Это не диеты, не ограничение себя в чём-либо, а лишь регулярные приёмы пищи вовремя. Не забывайте завтракать, обедать и ужинать. При необходимости добавляйте перекусы. Если вы хотите немного сбросить вес, тогда ешьте не из обычных, а из десертных тарелок — в них помещается меньше объём еды. Постарайтесь сделать ваши приёмы пищи максимально полезными, отказавшись от красителей и консервантов.

Свежий воздух

Нехватка кислорода тоже может быть причиной головной боли и усталости. Даже короткая получасовая прогулка в парке приводит организм в тонус, нормализуя давление и укрепляя иммунитет. Таким образом, вы будете чувствовать себя бодрее, да и для красоты кожи свежий воздух тоже полезен, поэтому шансы стать привлекательнее тоже увеличатся.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Россиянам раскрыли простой способ засыпать за две минуты

Названы провоцирующие раннее старение продукты

Врач рассказала, опасна ли ранняя черешня

Назван идеальный промежуток времени между приемами пищи

Замена обычной соли на калиевую может снизить риск гипертонии на 40%

Назван тип упражнений, по эффективности снижения кровяного давления не уступающий кардио

Россиян предупредили о вреде яблок

«Мы хотим запустить энергию, а не измотать человека до обморока». Какой может быть альтернатива фитнесу и что она дает

Правильное и здоровое питание во время Великого поста

Назван лучший вид упражнений для похудения

Травматолог Черемисова: после праздников надо облегчить тренировку

Россиянам перечислили помогающие при бессоннице продукты

Ваш комментарий

− 3 = 3

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее