ЗОЖ

Daily Mail: сокращение потребления животного белка способствует долголетию

Американский врач-диетолог и автор книг по здоровому питанию Майкл Грегер рассказал Daily Mail, что для увеличения продолжительности жизни нужно сократить долю животного белка в рационе и повысить количество употребляемых орехов.

Daily Mail: сокращение потребления животного белка способствует долголетию

© Газета.Ru

По мнению врача, сокращение доли белка животного происхождения способствует снижению выработки мощного гормона роста, называемого IGF-1. Он относится к семейству инсулиноподобных факторов роста и является похожим на инсулин по структуре и функциям. Согласно некоторым исследованиям, его уровень ниже у долгожителей. Диетолог отметил, что в организме некоторых людей естественным образом вырабатывается больше IGF-1, что может существенно ускорять старение.

Грегер также отметил, что значительную пользу для здоровья может принести употребление орехов — грецкого, кешью и миндаля. Они богаты витаминами группы В и Е, минералами, включая железо, калий, цинк и магний, клетчаткой и полезными ненасыщенными жирами.

Потребление орехов связано с более низким риском инсульта, болезней сердца, респираторных заболеваний, диабета и рака. Диетолог советует употреблять их в небольшом количестве — горсти орехов в день будет достаточно для обеспечения организма полезными веществами.

Другим важным фактором достижения долголетия является регулярное употребление овощей и листовой зелени. Диетолог советует остановить выбор на брокколи, зеленом салате и капусте.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Кардиолог назвала три самые вредные привычки для сердца

Быстрый эффект: гастроэнтеролог назвал пять лучших продуктов от запора

Вологодским студентам рассказали, как организовать себе сбалансированный рацион питания

Гериатр Готина отметила важность достаточного количества белка в рационе пожилых

ОСН: семена чиа, авокадо и еще несколько продуктов повышают силы и энергичность

Диетолог Бобровский объяснил, от каких болезней защищает хрен

Названы лучшие закуски для здоровья кишечника

Доктор перечислила анализы, которые нужно сдать при выходе из поста

Россиян предупредили о рисках употребления воды в бутылках

Доцент Гучок заявила о пользе плавленых сыров для здоровья

Россиянам напомнили об основных правилах гигиены

Сомнолог рассказал, как распознать нарушение сна

Ваш комментарий

9 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее