Советы желающим избавиться от «вечернего жора» дал в своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен» известный врач-диетолог Михаил Гинзбург. Он подчеркнул, что в усилении аппетита у человека к вечеру нет ничего странного, это естественно.
Фото: Мослента
«Бояться этого не следует. Бороться тоже не советую. Особенно если вы из раза в раз проигрываете. Ставьте реальную задачу — съесть меньше, чем могли бы, и тем самым меньше себе навредить», — заявил эксперт.
Гинзбург посоветовал делить ужин на несколько частей.
«Например, первый раз перекусите перед уходом с работы, второй раз — уже дома, но тоже с расчетом, что часть второй порции можно будет съесть и попозже», — объяснил он.
Диетолог порекомендовал использовать некалорийные, но сытные грубый хлеб, крупы и овощи, а также гулять вечером на свежем воздухе, чтобы снизить аппетит и улучшить сон.
