Тренер Прыгунов: зимой можно заменить фитнес лыжами, коньками или санками. В холодное время года заниматься какой-то активностью совсем не хочется — то ли дело завернуться в пледик и застрять на диване. Многие процессы в организме замедляются, поэтому так легко набрать лишние кило. Спорт в это время необходим, но привычный поход в зал можно заменить зимними альтернативами.
- прогулки на лыжах (300 500 ккал в час);
- катание на коньках (600 900 ккал в час);
- катание на санках (400 600 ккал за час);
- ходьба на снегоступах (300 450 ккал в час при умеренном темпе, 570 840 ккал — при интенсивном);
- катание на сноуборде (300 450 ккал в час);
- ски-альпинизм — подъём на горных лыжах в гору (750 1000 ккал в час);
- поход или прогулка (300 450 ккал за час быстрой ходьбы);
- хоккей (500 700 ккал за час);
- тюбинг (400 600 ккал за час);
- веселье на свежем воздухе — с игрой в снежки, лепкой снеговика и прочим (400 500 ккал за час).
При этом не каждому подойдут все варианты — тут нужно обращать внимание на состояние здоровья. Вот здесь специалисты рассказывали, кому не стоит вставать на коньки.
