ЗОЖ

Врач дал совет, как избежать гиповитаминоза

Избежать гиповитаминоза можно при помощи максимально разнообразного рациона питания, сообщила РИА Новости эндокринолог Амина Кущетерова. По ее словам, это поможет организму получать все нужные витамины, макро- и микроэлементы.

Врач дал совет, как избежать гиповитаминоза

© unsplash
"Необходимо расширять рацион, в котором должны быть следующие группы продуктов: молочные продукты, крупы и зерновые, мясо, рыба, овощи и фрукты", — обратила внимание врач.

Гиповитаминоз, то есть недостаточное поступление витаминов в организм, сегодня встречается достаточно часто, отметила Кущетерова. Телу человека также необходимы структурные элементы, куда входят кальций, фосфор, калий, хром, селен, йод и другие.

"Кальций содержится в молочных продуктах и лучше всего усваивается из молока, сыра и йогурта. Другими источниками являются некоторые зеленые овощи (брокколи), орехи", — проинформировала эндокринолог.

Ранее врач-диетолог Наталья Денисова объяснила, что частые простуды, ОРВИ, нарушения менструального цикла у женщин, бессонница могут указывать на нехватку витаминов. Например, вялость, низкая работоспособность, набор веса и хрупкость костей намекают на проблемы с усвоением витамина D, предупредила она.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач объяснила, как долго можно принимать горячую ванну без вреда для здоровья

Врачи нашли нужным рассказать, почему нельзя долго принимать ванну

JAMA: некоторые виды упражнений не предполагают отслеживание количества шагов

Что именно нужно есть женщинам на каждом этапе менструального цикла

Окулист Кац посоветовал носить солнечные очки даже зимой

Врачи рассказали об используемых ими методах профилактики слабоумия

Снижает риск развития инфаркта и диабета: причины есть манго каждый день

Как выбрать безопасные солнечные очки, которые точно защитят глаза

Топ-3 сбалансированных ужина после тренировки

Диетолог Фетисова назвала опасные для здоровья методы похудения

Факторы, которые влияют на долголетие

Любителей спать с открытыми шторами предупредили о неожиданном риске

Ваш комментарий

59 − 49 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее