ЗОЖ

Эндокринолог назвала лучшую для сердца и головного мозга диету

Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран данного региона, таких, как Греция, Испания, Италия, является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет, рассказала NEWS.ru эндокринолог Наталья Лазуренко. По ее словам, данная диета богата растительными продуктами, оливковым маслом, орехами, рыбой и фруктами, что способствует поддержанию здоровья сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также средиземноморская диета защищает от воспалений, снижает риск диабета и сохраняет нормальный вес.

Лучшая для сердца и головного мозга диету

© Unsplash
Богатое витаминами и антиоксидантами питание помогает снизить воспаление в организме и укрепляет иммунную систему. Рыба, орехи и оливковое масло, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск развития болезни Альцгеймера. Средиземноморская диета, богатая клетчаткой и низким уровнем простых углеводов, может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета. Благодаря изобилию фруктов, овощей, орехов и зерновых продуктов, средиземноморская диета помогает поддерживать здоровый вес и контролировать аппетит, — сказала Лазуренко.

Эндокринолог добавила, что средиземноморская диета считается одним из здоровых и сбалансированных питательных рационов, способствующих долголетию и улучшению общего самочувствия. Однако только правильное питание не способствует снижению веса. Для этого важен режим дня, полноценный сон, физическая активность и забота об организме в виде контроля анализов и самочувствия, подытожила Лазуренко.

Ранее нутрициолог Катерина Кузина заявила, что некоторые сочетания продуктов и напитков, такие, как бургер с пивом или йогурт с дыней, идут организму не на пользу. По ее словам, такие комбинации вызывают расстройства пищеварения и могут способствовать ухудшению самочувствия.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Как правильно загорать и не навредить себе? Базовые правила

Малоземов развенчал миф о пользе сухофруктов

Врач назвала обезвоживание одной из причин усталости

Врач раскрыл приятный способ снизить риск рака простаты

Диетолог рассказал, что употребление зелени снижает риск рака

Яблоки, бананы и груши – ваши союзники в борьбе за здоровое сердце

The Conversation: метод «30-30-30» помогает похудеть и привыкнуть к ЗОЖ

Биолог назвал четыре способа продления жизни

Назван способ избавиться от живота за 10 минут тренировок в день

Врачи посоветовали охлаждать кремы с перекисью бензоила перед нанесением, чтобы избежать рака

Дерматолог перечислила главные правила поведения летом

Регулярное голодание назвали полезным для здоровья

Ваш комментарий

9 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее