ЗОЖ

Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста

Фитнес-тренер Елена Соболь назвала главные ошибки, которые допускают люди при выполнении ягодичного моста. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Главные ошибки при выполнении ягодичного моста

© Lenta.ru

По ее словам, самой частой ошибкой является упор на шею.

«В этом упражнении упор идет на центр лопаток, а шея должна быть расслаблена. Если напрягать ее, есть риск получения травм. Кроме того, не следует забывать про пресс, он должен быть напряжен. Также важно следить за балансом, не переваливаться на одну сторону», — объяснила она.

Еще одной ошибкой Соболь назвала большую скорость выполнения упражнения. По ее словам, для достижения результата лучше использовать разный темп: от среднего к медленному.

«Кроме того, важно зафиксировать таз в верхней точке на две-три секунды, а затем медленно опустить его. Так вы лучшее задействуете ягодицы. Бросать таз вниз нельзя, есть риски травм поясницы», — отметила эксперт.

Ранее фитнес-тренер Акулина Бахтурина назвала главные ошибки при занятии в спортзале. По ее словам, новичкам не стоит заниматься без тренера, а также пренебрегать разминкой.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Доктор Хайманов рассказал о пользе брокколи и брюссельской капусты

Какой напиток способен продлить молодость, рассказала диетолог Залетова

Раскрыт один парадоксальный способ заснуть

Daily Mail: чистка зубов без достаточного количества воды ведет к их пожелтению

Названы самые простые диеты для снижения веса

Доктор Мясников предупредил о вреде покупных котлет

105-летняя женщина удивила окружающих секретом долголетия

Нарколог оценила рецепт водки со сливочным маслом

Сомнолог рассказала, как из «совы» превратиться в «жаворонка»

Эндокринолог Филиппова развеяла популярные мифы о правильном питании

Как справиться с весенним авитаминозом и плохим самочувствием

«Истерия и смерть». Кардиолог назвала крайне опасную, но популярную диету

Ваш комментарий

+ 77 = 83

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее